Как правильно выбрать позу для медитации?

Содержание

- Как правильно сложить ноги при медитации?
- Как правильно сидеть во время медитации?
- Можно ли делать медитацию лежа?

Вы можете открыть любой вопрос на голосовании и выбрать ответ, который считаете лучшим. Для этого нажмите «Лучший» напротив ответа. Проголосовав за ответ, вы получите 1 балл. По итогам голосования будет выбран лучший ответ.

Как правильно сложить ноги при медитации?

Обе ноги твердо стоят на полу, а колени согнуты под прямым углом. Ягодицы должны находиться чуть выше коленей, для этого можно подложить подушку. Спиной лучше не облокачиваться на спинку стула. При необходимости подложите валик или подушку между поясницей и спинкой стула.

Как правильно сидеть во время медитации?

Главное – всегда сидеть с прямой спиной. Во-первых, если вы сидите сгорбившись, легкие зажимаются, вы не сможете полноценно и глубоко дышать. Во-вторых, во время медитации нельзя засыпать. Чтобы удерживать прямой спину, нужно напрягать мышцы, а так заснуть сложнее.

Можно ли делать медитацию лежа?

Медитация лежа

Для полного расслабления и снятия напряжения можете попробовать медитировать лежа. Лягте на спину, вытянув руки вдоль тела. Ноги ровно, ступни могут быть повернуты в стороны. Можно положить подушку под колени, чтобы слегка их приподнять или вообще согнуть ноги в коленях, а ступни поставить на пол.

Интересные материалы: